Lợi ích tập thể dục dưới nước mà ít ai biết đến?
(GMT+7)
Lợi ích tập thể dục dưới nước là một hình thức vận động nhẹ nhàng nhưng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng và cải thiện xương khớp hiệu quả. Hãy cùng soikeovang.com chỉ ra những lợi ích mà nó mang lại nhé.
1.Lợi ích tập thể dục dưới nước
Tập thể dục dưới nước giúp giảm cân
Bạn có thể giảm cân nhanh hơn ví như tập thể dục dưới nước vì những bài tập sức mạnh và tim mạch sẽ phát huy được tối đa tác dụng lúc có thêm lực cản của nước tương trợ.
Chỉ 30–60 phút tập thể dục dưới nước mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy tới 300–500 calo tùy cường độ bài tập và cân nặng của bạn.
Một nghiên cứu năm 2010 trên tờ Journal of Obesity chỉ ra rằng đi bộ tập thể dục dưới nước với thể giúp bạn giảm mỡ và giảm vòng eo. bên cạnh đó, vóc dáng và chất lượng cuộc sống của bạn cũng sẽ được cải thiện.
Giảm đau khớp và xương
Nước có khả năng làm những nội tạng trong cơ thể được thoa bóp, các cơ, xương khớp được thả lỏng hoàn toàn và lấy đi các găng trên cơ bắp. Cũng bởi điều này nên nước cũng thường xuyên được dùng trong vật lý trị liệu để giúp các bệnh nhân đỡ cơn đau và hồi phục chấn thương.
Lợi ích thể dục dưới nước giúp giữ thăng bằng hơn
Lợi ích thể dục dưới nước giúp giữ thăng bằng hơn, bạn có thể tha hồ thực hiện các tư thế/ động tác mà không lo bị mất cân bằng, té nhào hoặc ngã xuống đất.
Giảm huyết áp
Các bài tập dưới nước giúp tuần hoàn máu đều đặn và hiệu quả trong thân thể nên làm giảm áp huyết và làm trái tim khỏe mạnh hơn. Nó cũng giúp làm giảm áp suất tâm thu và tâm trương, do đó kéo dài tuổi thọ và giảm áp huyết.
Tăng sức mạnh cơ bắp
Khi bạn tập thể dục dưới nước, thân thể sẽ thăng bằng và cơ bắp được hoạt động nhiều nhất. đó là lý do tại sao tất cả các người bơi lội đẳng cấp thế giới đều có đầy đủ bắp tay và bắp chân. Kỹ thuật hoạt động chống lại nước giúp phát triển và tăng cường cơ bắp.
Tập thể dục dưới nước giúp ổn định nhịp tim
Nước sẽ giúp máu lưu thông hiệu quả hơn khắp thân thể. Điều này sẽ giúp bạn giảm áp huyết và điều hòa nhịp tim. Hơn nữa, tập thể dục dưới nước cũng là cách tăng cường sức bền của tim mạch.
Giúp thư giãn hiệu quả
Việc ngắm nhìn biển hay những hoạt động ở hồ bơi rất thư giãn. Việc được đắm mình trong nước cũng có thể giảm căng thẳng cho thân thể và tâm trạng rất nhiều. Khả năng giúp thư giãn của nước tốt tới nỗi tiếng nước chảy còn được dùng để thiền.
Tập thể dục dưới nước kích thích não tiết các hormone endorphin làm cho bạn cảm thấy vui vẻ. Ngoài ra, các bài tập này cũng làm tăng lượng oxy đến những cơ và điều hòa nhịp thở.
>>> Cách hít thở khi hít đất giúp không bị mệt
2.Lưu ý lúc tập thể dục dưới nước
– Dù rằng tập dượt dưới nước là khá an toàn nhưng bạn cần phải chú ý giữ an toàn khi luyện tập, hạn chế ra khu vực nước quá sâu khi chưa rành cách bơi lội
– Không nên đi bơi lúc đang đói hoặc khi vừa ăn xong
– Không đi bơi lúc vừa tập luyện xong những hình thức khác
-Không bơi sau lúc uống bia, rượu, hút thuốc
– Khởi động thật kĩ trước lúc bơi
Trên đây là những chia sẻ của the thao suc khoe về lợi ích việc tập thể dục dưới nước, hy vọng bạn đã có cho mình kiến thức bổ ích rồi nhé.
