Tư thế ngủ giảm mỡ chân, bài tập chân đơn giản trước khi ngủ

(GMT+7)

Tư thế ngủ giảm mỡ chân, những bài tập chân đơn giản có thể thực hiện trước khi đi ngủ giúp bạn sở hữu đôi chân thon gọn hơn, khỏe đẹp hơn. Cùng soikeovang.com tìm hiểu thông tin chi tiết

Tư thế ngủ giảm mỡ chân

Nhắc tới tư thế ngủ này có thể sẽ khiến cho nhiều người cảm thấy không quen e ngại bởi mới nhìn đối với phụ nữ có vẻ không được duyên dáng lắm nhưng trên thực tế tới tư thế ngủ này lại giúp mang lại rất nhiều lợi ích cho chị em phụ nữ, đó cũng chính là tư thế ngủ giảm mỡ chân hiệu quả. Đó chính là tư thế nằm ngủ dang chân.

tư thế ngủ giảm mỡ chân
tư thế ngủ giảm mỡ chân

Những lợi ích của tư thế nằm ngủ dang chân

Tư thế dang chân khi ngủ giúp giảm phù nề

  • Ngoài việc đây là tư thế ngủ giúp giảm mỡ chân thì nó cũng giúp giảm phù nề. Sau một ngày làm việc vất vả, đôi chân thường cảm thấy mệt mỏi do phải chịu đựng trọng lượng cơ thể suốt cả ngày.
  • Thêm vào đó, chế độ ăn uống không cân đối có thể dẫn đến sự tích tụ phù nề khiến đôi chân căng và đau khi thức dậy vào sáng hôm sau.
  • Duy trì tư thế nằm dang chân khi đi ngủ có thể cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất và loại bỏ phù nề.

Tư thế ngủ giúp giảm mỡ ở chân hiệu quả

  • Mong muốn sở hữu đôi chân thon gọn luôn là một ước mơ của nhiều phụ nữ. Duy trì tư thế dang chân khi ngủ có thể giúp kích thích lưu thông và tuần hoàn máu, giúp đốt cháy mỡ ở chân hiệu quả hơn.
  • Việc này cũng giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố và chất thải, giúp đôi chân của bạn trở nên dài và thon gọn hơn.

Duy trì tư thế dang chân khi ngủ giúp cơ thể bớt bốc hỏa

  • Chế độ ăn uống đa dạng thường đi kèm với sự thích ăn cay nồng, đặc biệt là đối với những người có tính cách nóng nảy.
  • Duy trì tư thế dang chân khi ngủ không chỉ giúp giải tỏa cơn tức giận mà còn có thể giúp điều hòa gan thận, giúp cơ thể bớt bốc hỏa và trở nên khỏe mạnh hơn.
  • Tuy có những người không thích tư thế dang chân khi ngủ và điều này là hoàn toàn chấp nhận được. Tuy nhiên, tùy theo điều kiện và tình hình cụ thể, việc áp dụng tư thế ngủ này có thể mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể, đặc biệt là khi bạn đang ngủ một mình. Đừng bỏ lỡ cơ hội cải thiện sức khỏe của mình chỉ vì nguyên tắc hoặc sự không thoải mái ban đầu

Điều hòa gan và thận

  • Một lá gan và một quả thận khỏe mạnh là nền tảng cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Các cơ quan này có mối liên kết chặt chẽ và một số bài tập đơn giản có thể giúp kích thích sự điều hòa của chúng.
  • Trong khi ngủ, giữ tư thế “dang 2 chân” giúp kéo giãn các kinh mạch gan thận trong đùi, tạo điều kiện cho việc nuôi dưỡng gan và thận. Tư thế này có thể được duy trì trong thời gian dài để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Tránh vi khuẩn ở vùng kín

  • Nhiều phụ nữ thường mặc quần áo bó sát khi ngủ, đặc biệt là ở phần thân dưới, mà không biết rằng điều này có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi.
  • Vùng kín tự nhiên có độ ẩm cao, và việc không tạo điều kiện cho thông thoáng có thể tạo ra môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Giữ tư thế ngủ “2 chân dang rộng” giúp thông thoáng vùng kín và tăng cường sự tản nhiệt, từ đó giảm nguy cơ phát triển vi khuẩn và bảo vệ sức khỏe phụ nữ.

Một số động tác giảm mỡ chân trước khi đi ngủ

Ngoài việc tìm hiểu về tư thế ngủ giảm mỡ chân thì chúng ta có thể tìm hiểu một số bài tập giúp giảm mỡ chân hiệu quả trước khi đi ngủ như sau 

Gác chân lên tường
Gác chân lên tường giúp giảm mỡ chân hiệu quả

Dưới đây là một số bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay trên giường trước khi đi ngủ để giảm mỡ chân:

  • Gác chân lên tường : Đứng gần một bức tường không có vật cản, nằm ngửa và dựng 2 chân sát tường, bàn chân hướng lên trần nhà, giữ vững tư thế: Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 phút. Trong thời gian này, bạn có thể cảm nhận sự căng cơ trong chân và đùi, đặc biệt là ở phần sau chân và đùi. Hãy thư giãn và thở đều.
  • Leg Raises (Nâng chân): Nằm trên lưng, giữ hai chân thẳng và nâng chúng lên cao một cách chậm rãi và kiểm soát. Hãy thử làm khoảng 10-15 lần cho mỗi chân.
  • Leg Circles (Vẽ hình tròn với chân): Tiếp tục nằm trên lưng và nâng một chân lên cao. Rồi vẽ hình tròn nhỏ với chân đó, sau đó đổi hướng. Thực hiện khoảng 5-10 hình tròn với mỗi chân.
  • Knee Hugs (Ôm đầu gối): Nằm trên lưng, ôm một chân vào ngực và giữ trong khoảng 15-30 giây, sau đó đổi sang chân kia. Bạn có thể thực hiện lặp lại cho mỗi chân 2-3 lần.
  • Scissor Kicks (Đá chéo chân): Nằm trên lưng, nâng hai chân lên và thực hiện đá chéo chân, tức là chân trái lên cao khi chân phải hạ xuống và ngược lại. Thực hiện khoảng 10-15 lần cho mỗi chân.
  • Bicycle Crunches (Bài tập đạp xe): Nằm trên lưng, đặt tay sau đầu và nâng một chân lên cao. Kéo chân đó vào gần ngực và xoay thân để đưa khuỷu chân của bên kia gần với khuỷu tay. Thực hiện động tác này như đạp xe. Làm khoảng 10-15 lần cho mỗi bên.

Nhớ hít thở đều và kiểm soát động tác của bạn. Đây là những động tác nhẹ nhàng và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay trên giường trước khi đi ngủ để giúp giảm mỡ chân.

Xem thêm: Tiểu sử Harry Maguire – trung vệ đội tuyển Anh

Xem thêm: Lịch Sử, Thành Tích Đối Đầu Giữa Man City vs Chelsea

Trên đây là những thông tin chia sẻ về tư thế ngủ giảm mỡ chân hiệu quả và những động tác, bài tập giúp giảm mỡ chân đơn giản thực hiện ngay trên giường trước khi đi ngủ. Chúc bạn thành công.