Những chấn thương cổ chân khi đá bóng thường gặp và cách xử lý

(GMT+7)

Trong bóng đá là môn thể thao có tính đối kháng cao. Vì vậy mà việc các cầu thủ gặp phải những chấn thương là điều không thể tránh khỏi. Chấn thương cổ chân khi đá bóng được xem là một trong những chấn thương phổ biến của môn thể thao vua. Vậy hãy cùng soikeovang.com tìm hiểu những chấn thương cổ chân thường gặp và cách xử lý chúng nhé!

Những chấn thương cổ chân khi đá bóng thường gặp

Bong gân khớp cổ chân

Bong gân khớp cổ chân là một trong những chấn thương cổ chân thường gặp trong bóng đá. Đây là tình trạng các dây chằng bị giãn quá mức, bong gân mức độ nặng nhẹ khác nhau tùy theo độ tổn thương của vết thương. Các cầu thủ dễ gặp phải chấn thương này khi xảy ra các tình huống tranh chấp bóng quyết liệt hoặc những pha tiếp đất sai cách.

Những chấn thương cổ chân khi đá bóng thường gặp

Dấu hiệu nhận biết tình trạng bong gân khớp cổ chân là tình trạng đau nhức sau đó xuất hiện các vết bầm tím , sưng và nổi phù nề phần cổ chân. Người gặp phải chấn thương sẽ giảm khả năng vận động. Khi di chuyển sẽ có cảm giác đau dữ dội, tê liệt phần cổ chân bị tổn thương sẽ ảnh hưởng đến các dây thần kinh hoạt động tại khu vực này.

Đứt dây chằng cổ chân

Đứt dây chằng là biểu hiện của việc vận động cổ chân quá mức khiến cho dây chẳng bị đứt. Khi thi đấu bóng đá, những pha vào bóng mạnh, tranh chấp bóng quyết liệt có thể ảnh hưởng đến xương gót chân gây ra đứt dây chằng cổ chân. Các cầu thủ gặp phải chấn thương này thường sẽ mất rất nhiều thời gian để bình phục và tập luyện để quay trở lại tập luyện, thi đấu bình thường.

Dấu hiệu nhận biết bị đứt dây chẳng cổ chân chính là cảm thấy đau nhức ở phần gót chân, cổ chân và cả mắt cá chân. Chấn thương này thường kèm theo những cơn đau âm ỉ và giảm khả năng vận động. Không chỉ làm ảnh hưởng đến khả năng di chuyển, đứt dây chằng cổ chân còn khiến cho vết thương sưng to, bầm tím và chảy máu trong. Đặc biệt là khi dùng tay ấn vào vết thương sẽ có cảm giác đau đớn giữ dội

Hướng dẫn cách xử lý chấn thương cổ chân hiệu quả trong bóng đá

Cách xử lý hiệu quả những chấn thương cổ chân khi đá bóng bạn có thể tham khảo một số giải pháp như sau:

Chườm lạnh

Chờm lạnh được xem là giải pháp giúp làm tê và giảm đau nhanh chóng. Ngoài ra nó còn giúp ngăn ngừa phù nề và sưng tấy vết thương cổ chân hiệu quả nhất. Có thể sử dụng túi chườm hoặc khăn mềm để chườm vào khu vực cổ chân bị tổn thương.  Thời gian chườm lạnh nên kéo dài từ 10-15 phút với cường độ 6-7 lần/ngày.

Hướng dẫn cách xử lý chấn thương cổ chân hiệu quả trong bóng đá

Ngâm chân bằng nước đá

Khi gặp phải những chấn thương này, các cầu thủ nên xử lý ngâm chân bằng nước đá 3-4 lần/1 ngày, mỗi lần thực hiện trong vòng 20 phút/lần. Trong khoảng thời gian điều trị chấn thương cổ chân nên hạn chế đi lại, giữ chân không vận động mạnh và kiên trì thực hiện ngâm nước đa thường xuyên.

Tránh vận động

Ngay khi gặp phải chấn thương cổ chân, nên dừng vận động mạnh để tránh ảnh hưởng đến cổ chân khiến cho  vết thương sưng và trở nên nghiêm trọng hơn.

Ép chằng cổ chân

Sử dụng băng thun để ép dây chằng cổ chân, để thực hiện tốt phương pháp này thì người tập cần phải biết buộc dây đúng cách. Lưu ý không nên buộc dây chặt quá vì sẽ gây đau nhức cho chấn thương, cũng không nên buộc quá lỏng vì như vậy quá trình tập luyện sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn.

Xem thêm: Tổng hợp các bài tập thể lực bóng đá tại nhà đơn giản, hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng

Bổ sung những chất dinh dưỡng như canxi, kẽm, silicium,..để làm hệ xương khớp chắc khỏe hơn và dây chằng cổ chân phục hồi nhanh chóng hơn.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu những chấn thương cổ chân khi đá bóng thường gặp và cách xử lý nhanh. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp ích cho bạn đọc hiểu hơn về cách xử lý chấn thương cổ chân hiệu quả không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Liên kết hữu ích

  • Link truy cập ku11 mới nhất