Hướng dẫn cách thở khi bơi cho người mới bắt đầu

(GMT+7)

Đối với môn bơi lội thì việc học thật tốt kỹ thuật cách thở khi bơi là rất quan trọng vì nó quyết định trực tiếp đến việc bạn có thể học bơi hay không. Cùng soikeovang.com học cách thở khi bơi nhé!

Hướng dẫn cách thở khi bơi

Hướng dẫn cách thở khi bơi cho người mới bắt đầu

 Luyện tập thở trên cạn

Thở vốn là hoạt động chứng minh sự còn đó của sự sống bởi vậy đây là hoạt động ai cũng làm cho mỗi ngày. Việc hít thở thường ngày hàng ngày đơn giản là việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng cả mũi và mồm. ngoài ra khi tập luyện khoa học thở trong bơi lội thì hoàn toàn trái lại với lúc thở thông thường. Bạn sẽ phải hít vào bằng miệng và thở ra bằng mũi. Bạn chỉ cần há lớn miệng để lấy tương đối sau ấy thở ra bằng mũi rồi lại tiếp diễn há to mồm để lấy khá, bạn đứng trên bờ để tập tành nhiều lần cho quen trước khi xuống nước. Lợi ích của bơi lội với sức khỏe là gì?

Cách thở dưới nước khi bơi

Sau lúc đã quen dần với cách thở đã tập luyện được ở trên cạn, bạn nên vận động cho nóng người sau đấy xuống nước để học kỹ thuật nín thở dưới nước. Có thể hiểu rằng nín thở càng lâu càng tốt và bạn sẽ bơi càng xa hơn. Nhưng nhịp thở cần phải đều thì mới bền sức và bơi lâu được.

Vì luôn phải mang sự chênh lêch áp suất ở dưới nước nên bạn không cần phải há miệng thật to, hóp bụng để lấy tương đối. Chỉ cần đơn giản sau mỗi nhịp thở, bạn há mồm to, tương đối sẽ tự được lấy vào. khi hụp xuống nước bạn thực hiện thở hết khí ra bằng mũi, tiếp diễn ngoi lên mặt nước để lấy hơi vào bằng miệng.

Kỹ thuật thở khi bơi bướm

Vấn đề thực thụ nằm ở việc lấy hơi đúng. Người bơi lấy hơi vào cuối thời kỳ kéo-đẩy của tay kết hợp với việc đưa cằm về trước khi thở như “gân cổ cãi với ai” nhằm tạo động tác bay ngang mặt nước. Bơi bướm mà bay cao như con bướm là hỏng! Việc lấy hơi phải nhanh để đầu tức khắc trở vào nước nhằm giữ cho động tác thăng bằng nhất có thể. Trong bơi bướm, thở thường được thực hiện kiểu “một nín 1 thở” để cơ thể mang tính “thủy động học” hơn.

Kỹ thuật thở khi bơi ngửa

Là kiểu bơi đòi hỏi toàn bộ phấn đấu từ chân để giữ cơ thể nổi và nằm ngang. đấy là lý do vì sao việc thở đúng rất quan trọng để cung cấp đủ oxy cho các chi dưới. khi bơi ngửa, mặt của bạn hướng lên trời và bạn dễ lấy tương đối hơn. cạnh tranh ở đây liên quan đến vấn đề về nhịp hô hấp hơn là sự sẵn với của không khí. Theo tần số chuyển di, chu kỳ thở sẽ nhanh hơn hoặc chậm hơn. Bạn sẽ hít vào và thở ra hài hòa có thời điểm vung tay lên mặt nước. Hít vào ở tay này và thở ra ở tay kia.

Kỹ thuật thở khi bơi sải:

Khác với lúc lấy hơi của bơi ngửa và bơi bướm, khi bơi sải, bạn sẽ lấy khá bằng cách thức nghiêng đầu qua một bên.

khi khởi đầu tập dượt, khoa học thở trong bơi sải rất phức tạp và rất dễ gây sặc nước, ngoài ra nếu như bền chí, thì bạn sẽ trở thành một tay bơi đáng ngưỡng mộ ấy.

Hy vọng qua những chia sẻ của chuyên mục sức khỏe trên đây, việc học bơi của bạn sẽ dễ dàng và thuận lợi hơn. Chúc bạn mau chóng biết bơi nhé!

Liên kết hữu ích

  • Link truy cập ku11 mới nhất