Đậu phụ bao nhiêu calo? Thông tin cần biết về đậu phụ

Đậu phụ bao nhiêu calo? Trong 100gr đậu phụ có chứa khoảng 70 calo cùng những thành phần dinh dưỡng khác. Vậy ăn đậu phụ có tốt không? Cùng soikeovang.com tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây. 

Đậu phụ bao nhiêu calo?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại đậu phụ khác nhau. Vì vậy lượng calo trong từng loại cũng khác nhau. Cùng tìm hiểu về hàm lượng calo có trong các loại đậu phụ phổ biến sau đây:

Đậu phụ thường: loại đậu phụ này chứa khoảng 61 calo.

Đậu phụ chiên: lượng calo trong loại đậu phụ này khá cao lên đến 271 calo.

Đậu phụ đông lạnh: đậu phụ này cũng chứa hàm lượng calo cao tới 471.

Đậu phụ trắng: loại đậu phụ này được sử dụng để giảm cân vì chỉ chứa khoảng 77 calo.

Đậu phụ muối, lên men: Khi được trộn với các món ăn kèm thì lượng calo trong đó khoảng 116.

Đậu phụ luộc: Hàm lượng calo khoảng 95 calo.

Đậu phụ sốt cà chua: có khoảng 197 calo và phần lớn là chất béo.

Thông tin cần biết về đậu phụ

Thành phần dinh dưỡng trong đậu phụ

Đậu phụ là một loại thực phẩm chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏa. Theo các nhận định của các nhà khoa học thì trong 100g đậu phụ sẽ chứa:

– 70 calo

– 8g protein

– 2g carbohydrate

– 1g chất xơ

– 4g chất béo

– Ngoài ra còn có các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể như: Kẽm, sắt, magie, canxi, photpho, đồng, selen, mangan,…

>>> Xem thêm: Nho bao nhiêu calo? Ăn nho có bị mập không?

Ăn đậu phụ nhiều có tốt không?

Dù có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều gây thừa chất, dẫn đến những rối loạn không mong muốn. Mỗi người chỉ nên tiêu thụ khoảng 200-300 calo từ đậu phụ mỗi ngày tương đương 2-3 miếng đậu phụ.

Với những người có tiền sử dị ứng với đậu nành thì không nên ăn nhiều đậu phụ. Lý do là vì trong đậu phụ có chứ đậu nành. Ngoài ra những người bị sỏi thận, bệnh gout, suy tuyến giáp, tiêu hóa kém, viêm dạ dày,…cũng không nên ăn nhiều đậu phụ vì có thể khiến bệnh thêm trầm trọng.

Ăn đậu phụ có béo không?

Đậu phụ chứa rất ít calo, chất béo, carb và giàu chất xơ nên không gây béo mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn đậu phụ hàng ngày sẽ giúp bạn giảm khoảng 1.5 kg trong 4 năm. Kqbd hôm nay này là việc chỉ ăn đậu phụ không. Còn nếu bạn ăn đậu phụ kết hợp với những thực phẩm lành mạnh khác và tập luyện thể thao thường xuyên thì sẽ nhận được kết quả tuyệt vời hơn rất nhiều. 

Lợi ích khi ăn đậu phụ

– Tốt cho tim mạch: thành phần isoflavone giảm tsuwj tích tụ của cholesterol xấu, nó sẽ giúp hạn chế tắc nghẽn mạch máu, phòng ngừa bệnh tim.

– Kiểm soát bệnh tiểu đường: Việc thường xuyên ăn món ăn từ đậu tương giảm hiệu quả lượng đường trong máu. Từ đó bệnh tiểu đường của bạn sẽ không phát triển nặng.

– Cải thiện tâm trạng của tuổi mãn kinh: ăn đậu phụ làm chậm lão hóa, nội tiết tố nữ cân bằng, hạn chế những cảm xúc tiêu cực khó chịu trong thời kì tiền mãn kinh.

– Tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng: Cung cấp protein tự nhiên cho cơ thể phần nào giúp tóc được nuôi dưỡng đủ chất, óng mượt.

Một cách chế biến khác nhưng về cơ bản thành phần và mức độ dinh dưỡng trong các món cháo, đậu hũ thối tương đương với đậu phụ.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc về vấn đề đậu phụ bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin kể trên sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt.

>>> Ngoài ra website của chúng tôi cũng cập nhật đến cho bạn kết quả bóng đá của tất cả các trận đấu lớn như: Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..