Các bài tập yoga trị mụn đơn giản nhưng rất hiệu quả

Không chỉ mang lợi ích cho cơ thể, yoga còn giúp điều trị mụn nhọt nữa. Dưới đây là các bài tập yoga trị mụn mà soikeovang.com chia sẻ cho bạn đọc!

1.Vì sao tập yoga trị mụn lại hiệu quả?

Điều hòa hormone

Hormone là thủ phạm chính gây ra mụn, đặc biệt nếu bạn bị mụn quanh cằm và xương hàm. Các tư thế yoga như tư thế vặn mình,  tư thế cái cày, còn là bài tập yoga cho cơ mặt giúp trẻ hóa

Bởi đa số các tư thế này đều là có lộn ngược, làm cho máu lưu thông từ chân lên đầu. Sự lưu thông đảo ngược này rất có lợi cho tuyến giáp, tim, phổi và đặc thù giúp điều hòa hormone rất hiệu quả.

Cải thiện giai đoạn trao đổi chất và tiêu hóa của thân thể

Yoga giúp hồi phục và cải thiện sức khỏe đường ruột, từ đấy, tăng cường khả năng giải độc thiên nhiên của thân thể làm mụn bị quét sạch và khiến cho da trở lên mềm mại, rỡ ràng hơn. Ngoài ra, những bài tập yoga không chỉ với tác động lên hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn học cách điều hòa hơi thở.

Nâng cao tuần hoàn máu, đào thải độc tố

Khi tập yoga thì giúp cơ thể đào thải được độc tố sạch sẽ, giúp mau lưu thông, săn chắc, dẻo dai. từ đó, làn da bạn cũng săn lại, sáng mịn, hồng hào hơn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

1 giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp hormone trở lại trạng thái cân bằng, giúp cơ thể thư giãn, từ đó sẽ hạn chế mụn mọc do thức đêm khó ngủ

2.Các bài tập yoga trị mụn đơn giản

Tư thế Yoga Ngồi vặn Mình (Spinal Twist Pose)

Tư thế Yoga Ngồi vặn Mình giúp máu huyết sẽ được lưu thông đến rất nhiều các cơ quan bên trong cơ thể, giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể ngăn đề phòng mụn trứng cá hình thành.

Cách thức thực hiện:

– Bạn ngồi trên sàn nhà, lưng thẳng, 2 chân bắt chéo. 2 tay đặt cạnh hông.

– Hít vào thật sâu, thẳng lưng. Thở ra xoay vặn thân trên ra sau cùng mức sở hữu thể sang trái. Tay phải đặt lên sàn, tay trái đặt trên đùi phải.

-Giữ mông bạn luôn chạm sàn. trong khoảng từ hít vào thở ra ăn nhịp, giữ phong độ lưng thẳng và cảm nhận sự ảnh hưởng lên hông và thắt lưng trong từng tương đối thở

– Giữ  trong khoảng tầm 30-60 giây. Thở ra, từ từ về vị trí ban đầu. Điều hòa khí thở và lặp lại với bên đối diện.

Tư thế gập thân (Uttanasana)

1 số lợi ích của việc gập thân về phía trước bao gồm làm dịu hệ tâm thần, điều tiết hormone và thư giãn các cơ mặt găng. Phần lớn đều ảnh hưởng tích cực trên da bị mụn.

Cách thực hiện:

Đứng khép hai bàn chân, hông rộng ngoài, hít vào và giơ 2 tay lên cao. khi bạn thở ra, uốn cong về phía trước và tay chạm xuống sàn nhà. Tư thế này được đánh giá là hết sức ưu việt để thư giãn nửa thân trên của thân thể.

Tư thế xả hơi

Một trong những lý do nhiều nhất của mụn trứng cá là khó tiêu hoặc táo bón. Tư thế này rất hữu dụng cho các người mắc chứng khó tiêu mạn tính và táo bón. Tư thế này giúp giảm táo bón giúp mẫu bỏ chất thải ra khỏi thân thể, 1 khi chất thải ra khỏi cơ thể, mụn nhọt bắt đầu biến mất khỏi da.

Các bước thực hiện:

Đầu tiên nằm xuống thảm

Uốn cong cả hai đầu gối và đưa đùi về phía ngực và phấn đấu chạm đùi vào ngực để thực hành Pawanmuktasana.
liên kết các ngón tay của bàn tay của bạn và chắp tay bên ngoài đầu gối trong khi dạng 2 chân về phía ngực.

Giữ hơi thở sâu ở vị trí này. Giữ nguyên tư thế này trong một vài nhịp thở.

Khi mà nín thở, nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất. Rồi cố gắng nâng đầu từ mặt đất và chạm vào đầu gối phải bằng mũi. Thưc hiện mỗi ngày 2 lần mỗi lần 10 hiệp

Tư thế cái cày

Tư thế cái cày là bài tập tăng cường sự bền bỉ và rèn luyện tâm hồng, giúp thư giãn tinh thần kì quả. Giúp dễ ngủ hơn và da cũng mịn màng và tươi sáng hơn.

Hướng dẫn tập:

• Nằm ngửa trên thảm, hai tay xuôi theo thân, lòng bàn tay úp xuống.
• Hít vào + nâng bàn chân lên và dùng cơ bụng dưới. Chân nâng lên tạo thành 1 góc 90 độ.
• Dùng tay chống ở hông để nâng hông lên khỏi sàn.
• Rồi đưa chân vươn qua đầu và chạm sàn
• Giữ trong vòng 30 giây đến vài phút, kết hợp với thở. Thở ra nhẹ nhõm, hạ hông, sau đấy hạ chân xuống

Trên đây là một vài bài tập yoga giúp trị mụn mà the thao suc khoe chia sẻ cho bạn đọc, chúc bạn thực hiện thành công để có làn da đẹp nhé!