Ashtanga yoga là gì? Lợi ích của Ashtanga yoga như thế nào?

(GMT+7)

Ashtanga yoga là gì? khái niệm này khiến nhiều người tò mò trong bộ môn Yoga, vậy để giúp bạn tìm hiểu câu trả lời mời bạn tham khảo bài viết dưới đây của thể thao và sức khỏe nhé!

Ashtanga yoga là gì?

Ashtanga yoga là một trường phái yoga khá mới với nhiều người nhất là người mới tham gia bài tập. Loại hình Yoga này cũng rất mạnh mẽ và năng động. Đặc biệt sẽ phù hợp với người yêu thích các động tác đốt nhiều calorie và muốn nâng cao trình độ tập yoga của mình.

Ashtanga yoga còn được gọi là là Raja yoga hoặc Patanjali yoga, lloại hình yoga cổ xưa và được thầy yoga người Ân độ đưa ra giảng dạy. Ashtanga có nghĩa là 8 chi, 8 nhanh hoặc 8 bước. Asht nghĩa là 8, Anga là thân thể hay bộ phận của cơ thể con người. Cụ thể như sau:

  • Yama: Điều khiển.
  • Niyama: Theo quy tắc ứng xử.
  • Asana: Tư thế yoga.
  • Pranayama: Biết kiểm soát hơi thở.
  • Pratyahara: Kiểm soát được cảm xúc.
  • Dharana: Tập trung luyện tập hằng ngày.
  • Dhyana: Thiền định.
  • Samadhi: Trạng thái phúc lạc.
ashtanga-yoga-la-gi-loi-ich-cua-ashtanga-yoga-nhu-the-nao
Ashtanga yoga là gì? Lợi ích của Ashtanga yoga như thế nào?

Ashtanga yoga có mục đích là kiểm soát hơi thở và tạo ra sự thiền định khi di chuyển. Bạn cũng thiết lập được các loại hình luyện tập này và được chuyển động nhất quán khi được thiết kế để kéo giãn và tăng cường sức mạnh cũng như hơi thở, giúp luân chuyển năng lượng trong cơ thể được dễ dàng nhất.

Thường sẽ có 6 cấp của Ashtanga yoga và hầu như đều gắn bó với cấp cơ bản. Bạn tập luyện thường xuyên sẽ thấy cơ thể tiến bộ và thay đổi nhiều.

>>> Ngoài các thông tin trên thì bạn có thể tham khảo thêm một số bộ môn thể thao khá như môn thể thao vua đang sắp diễn ra các giải đấu và kết quả bóng đá tây ban nha đang được người hâm mộ săn đón, mời bạn theo dõi.

Lợi ích của ashtanga yoga

Yoga cũng có những trường phái khác nhau sẽ mang lại lợi ích khác nhau. Và trường phái ashtanga yoga sẽ mang đến những lợi ích vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn như:

  • Cải thiện sự linh hoạt của cơ thể: Tập Ashtanga yoga thường xuyên giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn, đồng thời cải thiện tính linh hoạt cho cơ thể.
  • Tăng cường sức mạnh cơ thể: Khá nhiều tư thế để giữ thăng bằng cho cơ thể, tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sức mạnh của toàn bộ cơ thể.
  • Siết chặt các cơ bắp trên cơ thể: Bài tập của Ashtanga yoga đều chú trọng vào khả năng siết chặt các cơ trên cơ thể, nhất là vùng bụng, hông, cánh tay, đùi và vai. Nên tập ashtanga yoga thường xuyên giúp nâng cao sức mạnh cơ bắp của toàn cơ thể.
  • Cải thiện sức khỏe tim mạch: Không những giúp bạn nâng cao sự dẻo dai của cơ thể mà còn giúp cải thiện hoạt động tim mạch rất hiệu quả.
  • Giúp giảm cân: Nếu bạn tập ashtanga yoga đều đặn, kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn giảm lượng mỡ dư thừa có trong cơ thể vô cùng hiệu quả.
  • Giảm stress và sự lo âu: Tập ashtanga yoga giúp bạn có xu hướng thiền định tốt hơn, hỗ trợ giảm căng thẳng và lo âu mà bạn phải đối mặt hàng ngày trong cuộc sống.
  • Tăng khả năng tập trung và sáng tạo: Việc tập Ashtanga yoga cũng giúp bạn thư giãn tâm trí rất hiệu quả, làm tăng khả năng tập trung cũng như sự sáng tạo.
  • Giúp hạ huyết áp: Bộ môn này giúp bạn mở rộng hơi thở của mình, hít thở dài, sâu và bình tĩnh hơn, từ đó huyết áp cũng hạ theo thời gian.
  • Ngăn ngừa các chấn thương: Bạn tập luyện ashtanga yoga thường xuyên, đúng cách và khoa học giúp cơ thể  trở nên dẻo dai hơn và khỏe khoắn hơn.

Những chia sẻ trên đây của chúng tôi đã giúp bạn tìm ra câu trả lời cho Ashtanga yoga là gì và hi vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn trong việc tìm hiểu và tập luyện nhé, chúc bạn thành công! Ngoài ra bạn có thể tham khảo và theo dõi dữ liệu kết quả bóng đá ngoại hạng anh trong mùa giải mới nhanh nhất.

Xem thêm: Các bài tập khởi động trước khi đá bóng đơn giản, hiệu quả