Ăn gì tốt cho gân cơ sau khi dính chấn thương?

Ăn gì tốt cho gân cơ? Dưới đây là những món ăn sau giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức, gân cốt chắc khỏe bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày đem lại hiệu quả lâu dài. Cùng soikeovang.com liệt kê những món ăn nhé!.

Ăn gì tốt cho gân cơ sau khi dính chấn thương?

Lươn

Lươn là thực phẩm phổ biến trong bữa cơm hàng ngày nhưng không phải người nào cũng nắm được tác dụng thần kỳ của lươn với gân cốt. Thịt lươn có những thành phần quan yếu như protid, lipid, Ca, P, Mg, Fe, vitamin B1, B2, B6, PP và vitamin D giúp:Bổ huyết khí, mạnh gân cốt, Thanh nhiệt, nhuận trường, An thần, giảm mệt mỏi hiệu quả.

Món ăn với tôm

Ngoài các dưỡng chất dồi dào như đạm, khoáng… tôm còn đựng 1 hàm lượng canxi cao giúp bồi bổ hệ xương khá tốt. Hơn nữa tôm có cất hàm lượng chất béo tốt nên rất tích cực cả với các bệnh nhân tim mạch, bệnh nhân đau khớp. Tùy vào khẩu vị và thị hiếu của mỗi người mà có thiết chế biến tôm thành phổ biến món khác nhau như tôm rim mặn ngọt, tôm kho giết mổ, canh chua tôm, tôm cuốn, tôm bọc chả rim…

Tàu hũ

Tậu hũ hay còn gọi là đậu phụ là một loại thực phẩm chứa lượng to canxi, isoflavone, quan yếu trong việc xúc tiến và hình thành hệ xương chắc khỏe. Đậu phụ là sự lựa chọn nếu bạn không dùng nhiều những sản phẩm trong khoảng sữa. một nửa chén đậu phụ mang thể đáp ứng khoảng 20% lượng canxi cần yếu, là thực phẩm cho xương khớp khỏe mạnh mà người bệnh không nên bỏ qua.

Trà xanh

Trà xanh là thức uống hoàn hảo, giúp bổ sung nguồn chất chống ôxy hóa và những vitamin tốt cho thân thể. Từ lâu trà xanh đã được khoa học chứng minh mang nhiều công dụng cho sức khỏe: giảm huyết áp, tốt cho tim mạch, ngừa ung thư…Bên cạnh đó trà xanh chưa Polyphenol chống viêm, đẩy lùi thoái hóa khớp. Trà xanh là thực phẩm tốt cho xương khớp mà bạn không nên bỏ qua.

Sữa và những sản phẩm được chế biến trong khoảng sữa

Ẳn gì để tốt cho gân cốt? Bạn nên sử dụng sữa và các chế phẩm trong khoảng sữa nguồn dưỡng chất dồi dào sở hữu các vitamin và khoáng vật. Thành phần trong sữa giúp hỗ trợ tiêu hóa để giai đoạn phân giải tốt hơn

Bơ đậu phộng

Đậu phộng đựng nhiều vitamin B3 là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho xương khớp. Vitamin B3 có khả năng cải thiện sự cởi mở của các khớp và ngăn dự phòng biến chứng của viêm khớp. Cho nên bơ đậu phộng là 1 trong các thực phẩm tốt cho gân cơ mà bạn nên bổ sung trong chế độ ăn của mình.

Các cái nấm

Nấm được coi là một “siêu thực phẩm” bởi hệ dưỡng chất dồi dào và những thành phần đặc biệt tốt cho xương khớp là lời giải đáp cho câu hỏi ăn gì để tốt cho gân cốt. Những thành phần dinh dưỡng quan trọng của nấm gồm mang Vitamin A, E, C, K, Ca, Mg, P, K…. ngoài ra, nấm cũng là nguồn bổ sung Protein thực vật rất khả quan cho thân thể.

>>>Bài tập giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Trên đây là gợi ý những thức ăn tốt cho gân cơ dành cho người già và những người có vấn đề về sức khỏe hệ xương khớp. Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày để có một sức khỏe dồi dào nhé.